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Sie feststellen, daß es passiert ist. woran merken andere, daß es passiert ist? Was würden Sie anders tun, sagen,
unternehmen als bisher?
Wichtig: Beschreiben Sie die Veränderung so konkret wie möglich. Wenn Sie andere Gefühle oder andere Ge-
danken feststellen, überlegen Sie weiter: Was tue ich dann anders als bisher, wenn meine Gefühle und Gedan-
ken anders geworden sind? Die Übung entsprecht der Übung Nummer 3, nur daß jetzt Phantasien für Gegen-
wart und Zukunft genutzt werden.
4.2 Ziel der Übung: Sie sollen konkrete Visionen in die Zukunft entwickeln , dabei einzelne und realisier-
bare Schritte visionieren statt allgemeine große Ziele. So bleiben die Ziele im Bereich des Machbaren. Statt
 mutiger werden entsteht dann z.B.  Nach dem Mensaessen heute Ralph bitten, noch eine halbe Stunde mit in
die Cafeteria zu gehen .
5. Übung: Klarheit der eigenen Wahrnehmung fördern
5.1 Instruktion In den kommenden Begegnungen halten Sie bitte Ihre Wahrnehmung auf  Empfang .
Sehen was geschieht, registrieren Sie Ihren inneren Bilder und Vorstellungen, nehmen Sie Gedanken und Ideen
zur Kenntnis, stellen Sie Ihre Empfindungen und Gefühle fest - und lassen Sie diese geschehen, ohne viel ein-
zugreifen. Verhalten Sie sich wie im Kino, dort können sie das Geschehen auch nicht beeinflussen. Sie können
jedoch Ihre Aufmerksamkeit mal auf dem einen, mal auf dem anderen Aspekt ruhen lassen.
5.2 Ziel der Übung Statt verkrampft sich überlegen, was man wie am besten sagt oder eben nicht, sollen Sie
erst einmal merken, wie vielfältig Sie reagieren können. Dann zeigt sich auch, daß spontan
und intuitiv nicht heißt, auf eine Weise reagieren, sondern daß es viele gibt. Es ist dann eine
Übungssache und Erfahrungssache herauszufinden, welchem Aspekt des eigenen Reagierens
man sich überläßt und welchem lieber nicht. Spontan heißt also nicht blitzschnell und sofort,
und echt und direkt. Ich kann auich spontan zögern oder verstummen. Erst muß die Schere
aus dem Kopf heraus.
6. Übung Vorurteile und Wahrnehmungen
6.1. Instruktion: a. Erinnern Sie sich bitte an einen Menschen, der Ihnen etwas bedeutet.
b.Denken Sie an einen Menschen, den Sie kennenlernen möchten.
c.Erinnern Sie sich an einen Menschen den Sie nicht kennenlernen mögen.
Versuchen Sie sich klarzuwerden, welche Einschätzungen , Urteile, Vermutungen, Annahmen Sie über diesen
Menschen hatten, als Sie ihnen das erstemal begegneten. Was hat sich geändert, was ist geblieben. Was hat zum
richtigen und was zum falschen Urteil geführt.
d.Man nimmt einen der Gruppe Unbekannten, z.B. Therapeuten, und stellt Ihn in der absolute Minusversion
(Triebtäter) oder Wohltäter (Bundesverdienstkreuz) vor. Die eine Hälfte der Gruppe wird über die (scheinbare)
Eigenschaft unterrichtet und gebeten zu schweigen. Dere anderen wird der Betreffende neutral vorgestellt. Der
Täter /Wohtäter tritt nur 5 Minuten auf, erzählt etwas Neutrales. Die Gruppenhälften sollen dann getrennt ihre
Eindrücke von ihm zusammenfassen und wiedergeben. Man kann diese Übung selber machen: Man tritt in einer
unbekannten Umgebung in einer Rolle auf, die man besonders fürchtet oder gerne hätte, also eine emotional
bedeutsame Rolle.
6.2 Ziel der Übung: Urteile sind weitgehend Produkte der eigenen Person und nicht Eigenschaften des an-
deren. Man kann Kontakte dadurch künstlich herstellen oder dummerweise verzerren und unmöglich machen.
Es ist besser, sich auf Erfahrungen und Wahrnehmungen zu verlassen, bzw. diese vorhergehen zu lassen, als die
Welt über Vorurteile kennenzulernen. Das soll offener für Kontakte machen und Rationalisierungen wie  der ist
eh blöd entkräften.
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7. Übung: Auf Empfang gehen
7.1Instruktion:Wenn sie das nächste Mal unter Menschen sind, beschränken Sie sich auf Empfang und Reagie-
ren. Nehmen Sie sich also fest vor, nicht selber aktiv zu werden - auch wenn es noch so verlockend wäre. Se-
hen Sie aber Andere ruhig an, wenden Sie ihnen Ihren Blick zu. Sprechen Sie lediglich innerlich  Du kannst
mich ansehen, Dich interessieren, Dich abwenden - was du willst, ich bin neugierig, was Du tun wirst . Stellen
Sie sich lediglich zur Verfügung. Z.B. stellen sich auf einem Fest dazu oder setzten sich dazu, und lassen es
beim Hinsehen. Erlauben Sie sich lediglich, auf jemanden zu reagieren, der sich an Sie wendet. Es darf also
etwas passieren - wenn die anderen sich bemühen, aber niemand m uß.
7.2 Ziel der Übung: Vom Erwartungsdruck heruntergehen, daß man dauernd etwas tun muß, sich statt des-
sen offen halten für andere und  vielversprechender  aussehen. Den anderen Raum und Zeit einräumen und sie
so ermutigen . Die anderen können so Phatnasien entwickeln - sie werden n icht durch ihre Aktivität oder Er-
wartungshaltung gebremst. Sie merken, daß es auch dann gut geht, wenn nicht erst bestimmte Erwartungen er-
füllt werden. Es geht auch darum, Wünsche und Erwartungen unterscheiden. zu lernen. Wünsche helfen einem
Flirt, Erwartungen schaden ihm. Sie schränken alle Beteiligten ein.
8. Übung: Was will ich eigentlich konkret und jetzt?
8.1 Instruktion:die Übung ist in der Gruppe zu machen und als Aufgabe daheim. Die Gruppe bleibt im Kreis
sitzen.  Stellen Sie sich vor, Sie würden sich in der Bahn gegenübersitzen oder in der Cafeteria. Stellen Sie sich
vor, Sie wollten auf jeden Falll mit diesem einen oder anderen Menschen in ein Gespräch kommen. Schau-
en/Sehen Sie bitte um sich herum, sehen Sie die Mitglieder der Grupe an. Was möchten Sie von wem wissen, [ Pobierz caÅ‚ość w formacie PDF ]